Alivia el dolor de espalda

Conoce qué lo ocasiona y cuáles son los tratamientos para el dolor de espalda que ayudan a aliviarlo.


Alivia el dolor de espalda

Conoce qué lo ocasiona y cuáles son los tratamientos para el dolor de espalda que ayudan a aliviarlo.

El dolor de espalda es un padecimiento muy común que llega a afectar a ocho de cada 10 personas en algún momento de sus vidas.4 Puede ser leve y constante o aparecer como punzadas repentinas que dificultan el movimiento.2

Algunos factores que nos hacen más propensos al dolor de espalda son el sobrepeso, tener una mala condición física, realizar actividades que requieran levantar, empujar o jalar cosas pesadas, y pasar mucho tiempo sentados con una mala postura.2

 

Hay dos tipos de dolor de espalda, de acuerdo a su duración:

 

  1. Dolor agudo: Es el más común y suele durar menos de 6 semanas. Aparece repentinamente después de un accidente, una caída o al levantar objetos pesados.2
  2. Dolor crónico: Es mucho menos frecuente que el dolor agudo y dura más de tres meses.  Puede presentarse rápido o de manera gradual.2

 

Las causas más comunes del dolor de espalda y dolor lumbar son:

 

  • Espasmos y tensión muscular 2
  • Esguinces y distensiones musculares 2
  • Lesiones causadas por fracturas, accidentes y caídas 2
  • Discos herniados o rotos 3
  • Ciática 3
  • Artritis 3
  • Cálculos renales 3

 

Para que el dolor de espalda no te impida realizar tus actividades diarias, sigue estas recomendaciones que te ayudarán a prevenirlo y aliviarlo. 3

 

Para prevenir el dolor:5

  • Mantén una postura erguida
  • Elige un asiento que tenga el apoyo lumbar adecuado
  • Haz ejercicios de fortalecimiento muscular
  • Mantén un peso corporal adecuado
  • Evita los movimientos de rotación y presión sobre tu espalda.

 

Para aliviar el dolor: 3

  • Utiliza compresas calientes o frías
  • Realiza ejercicios para el dolor de espalda
  • Busca opciones de fisioterapia
  • Toma medicamentos para el dolor de espalda. Está demostrado que los AINES como Flanax® ayudan a aliviar el dolor por su acción antiinflamatoria y analgésica1

 

Si el dolor de espalda es muy intenso, no presenta mejoría y está acompañado de otros síntomas como fiebre, pérdida de peso inexplicable, debilidad o entumecimiento en las piernas, visita a tu médico. 5

 

Fuentes:

  1. Non-steroidal anti-inflammatory drugs for low back pain (Review). The Cochrane Collaboration. 2011. Consultado en febrero de 2019. https://icrossing.app.box.com/file/402990496522
  2. Dolor de Espalda. Diciembre, 2014. Consultado en febrero de 2019. Disponible en URL: https://www.niams.nih.gov/es/informacion-de-salud/dolor-de-espalda#tab-causes
  3. Dolor Lumbar. National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Septiembre, 2016. Consultado en febrero de 2019. Disponible en URL: https://espanol.ninds.nih.gov/trastornos/dolor_lumbar.htm
  4. Back Pain. MedlinePlus. Marzo, 2018. Consultado en febrero de 2019. Disponible en URL: https://medlineplus.gov/spanish/backpain.html
  5. Dolor de espalda. Mayo Clinic. Enero, 2019. Consultado en febrero de 2019. Disponible en URL: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/back-pain/symptoms-causes/syc-20369906

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