Remedios contra los dolores musculares más comunes

Conoce los dolores musculares más comunes como las contracturas de cuello, y cómo aliviarlos


Remedios contra los dolores musculares más comunes

Conoce los dolores musculares más comunes como las contracturas de cuello, y cómo aliviarlos.

Los dolores musculares son un padecimiento muy común que puede afectar a uno o más músculos, así como los tendones y ligamentos a su alrededor. Las causas más frecuentes del dolor muscular son las lesiones o golpes causados por hacer ejercicio o realizar esfuerzo físico, así como la tensión y el estrés.1  

Te compartimos una lista de los dolores más comunes y cómo aliviarlos:

 

  1. Contractura: Una contractura sucede cuando uno o más músculos se contraen provocando dolor, rigidez y dificultad de movimiento. Las más frecuentes son la contractura de cuello o contractura cervical, de hombros y de espalda.5 El tratamiento para aliviar las molestias y favorecer la recuperación desde casa incluyen aplicar calor durante 15 a 20 minutos, de 2 a 3 veces al día en la región adolorida, hacer ejercicios de estiramiento y realizar un masaje en la región afectada.4
  2. Tendinitis: Es la inflamación o la irritación de un tendón que causa dolor y sensibilidad. Las más frecuentes son la tendinitis de hombro, muñeca y tobillo. El método RICE ayuda a acelerar la recuperación y prevenir más problemas. Este método consiste en guardar reposo, aplicar hielo, comprimir la zona afectada con vendas elásticas y elevarla para reducir la inflamación.2
  3. Lumbago: Es el dolor que se presenta en la parte baja de la espalda y puede estar acompañado de rigidez y dificultad de movimiento. Algunas causas comunes del dolor de espalda son las tensiones musculares, la hernia de disco y la ciática. Los remedios más comunes y efectivos para tratarlo incluyen guardar reposo, mejorar la postura al dormir, colocando una almohada entre las piernas o debajo de las rodillas para aliviar la presión, utilizar hielo durante las primeras 48 a 72 horas y luego aplicar calor.3
  4. Artritis: Es un padecimiento que causa la inflamación de las articulaciones, provocando dolor, hinchazón, enrojecimiento y dificultad de movimiento. Algunos remedios efectivos para aliviar los síntomas incluyen mantener las articulaciones en movimiento realizando ejercicios especiales, aplicar calor o frío, terapias de relajación y masajes.6

 

Los analgésicos o medicamentos antiinflamatorios no esteroideos como Flanax®, cuyo ingrediente activo es el naproxeno sódico, ayudan a aliviar la inflamación muscular y con ello, el dolor.7

 

Fuentes:

  1. Dolores musculares. Medline Plus. Enero, 2019. Consultado en marzo de 2019. Disponible en URL: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003178.htm
  2. Tendinitis. Mayo Clinic. Febrero, 2018. Consultado en marzo de 2019. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/tendinitis/diagnosis-treatment/drc-20378248
  3. Lumbago agudo. MedlinePlus. Marzo, 2018. Consultado en marzo de 2019. Disponible en URL: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/007425.htm
  4.  Guía Cómo identificar y tratar una contractura muscular. Tua Saúde.Febrero, 2019. Consultado en marzo de 2019. Disponible en URL: https://www.tuasaude.com/es/contractura-muscular/  
  5. Contracturas musculares. EM Consulte. Abril, 2011.Consultado en marzo de 2019. Disponible en URL: https://www.em-consulte.com/es/article/285530/contracturas-musculares
  6. Dolor de artritis: lo que se debe hacer y lo que no se debe hacer. Mayo Clinic. Noviembre, 2018. Consultado en marzo de 2019. Disponible en URL: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/arthritis/in-depth/arthritis/art-20046440
  7. Marbete Flanax® 550. Bayer de México. Julio, 2013. Consultado en marzo de 2019.

INFÓRMATE Más