Descubre estos tips para dormir profundamente y descansar mejor con Flanax®.
Para aquellos que sufren de insomnio y problemas para dormir, algo tan natural como conciliar el sueño puede convertirse en toda una hazaña. Por fortuna, existen muchas estrategias para dormir mejor, que pueden ayudarte a descansar y aprovechar tus horas de sueño al máximo, como pueden ser el ejercicio físico, encontrar las mejores posturas para dormir y muy importante aliviar los dolores nocturnos con antiinflamatorios no esteroideos como Flanax® Nocto.
Te contamos con más detalle algunos consejos para dormir bien todos los días:
- Actívate durante el día. Hacer ejercicio físico al menos 60 minutos al día te ayudará a relajarte para dormir y disminuir el estrés. Procura hacer ejercicio de día, ya que la actividad física durante la noche puede aumentar tus niveles de adrenalina, dificultando el sueño.
- Ten una rutina: procura acostarte a la misma hora cada noche y levantarte a la misma hora cada mañana.
- Cuida lo que comes y bebes antes de dormir: evita las comidas abundantes, pesadas, grasosas o muy condimentadas un par de horas antes de acostarte, así como la nicotina, la cafeína y el alcohol.
- Apaga los aparatos electrónicos: desconéctate de todos los aparatos electrónicos, como la televisión o el teléfono celular, por lo menos una hora antes de irte a dormir. Esto te ayudará a relajarte para dormir más profundamente obteniendo una buena calidad del sueño.
- Ponte cómodo: procura que tu habitación esté oscura, aislada del ruido y que la temperatura no sea demasiado caliente ni demasiado fría. Busca un colchón que te dé el soporte y la comodidad que necesitas para descansar.
- Encuentra la posición adecuada: Adoptar una postura adecuada te permitirá dormir y descansar mejor. Las mejores posturas para dormir y reducir el dolor lumbar o de espalda al dormir son: de lado en posición fetal o con una almohada entre las rodillas; de espaldas en una posición reclinada o con una almohada debajo de las rodillas; y boca abajo con una almohada debajo del abdomen. Estas posiciones ayudan a reducir la presión en la espina dorsal y mantener la cadera, pelvis y columna vertebral mejor alineados.
- Alivia los dolores nocturnos: Si el dolor de espalda, cuello, cadera o rodillas te impide dormir tranquilo, un remedio son los medicamentos antiinflamatorios no esteroides como Flanax® Nocto, cuya combinación de naproxeno sódico y difenhidramina te ayuda a desinflamar y aliviar el dolor hasta por 12 horas, para poder dormir y descansar.
No sólo importa la cantidad de horas que duermes, sino también la calidad del sueño. Cuida tu descanso, dormir bien es indispensable para mantener un buen estado de salud.
Mira cómo hacen los mexicanos para descansar sin dolor
Un descanso sin dolor
¿Cuántas veces has experimentado algún tipo de dolor durante la noche, impidiéndote conciliar el sueño? Esto te afecta de una forma importante, ya que además de sentir dolor, altera nuestro ciclo del sueño.
En una ocasión un paciente se acercó conmigo y me comentó que se encontraba bastante satisfecho con la opción que le había brindado con el propósito de dar tratamiento y solución a su dolor nocturno. El tratamiento que le fue recomendado a este paciente fue el uso de Flanax Nocto®, el cual es un medicamento que además de contener naproxeno sódico contiene difenhidramina. La razón principal por la que le recomendé a este paciente Flanax nocto®, fue porque este producto te permite aliviar el dolor, así como tratar la fiebre y la inflamación que se presenta por la noche, además de tener el beneficio de ayudarte a conciliar el sueño.
Es importante mencionar este último beneficio ya que enseguida la siguiente pregunta que me realizó el paciente en cuestión fue “Doctor, ¿este producto es recomendado para dormir? Es decir, si me produce el sueño ya no sentiré el dolor” la respuesta a esta pregunta es no. Es justamente la combinación de naproxeno sódico con difenhidramina lo que te ayuda a conciliar el sueño, además se ser un medicamento seguro ya que no genera dependencia alguna al producto, la cual es una de las preguntas más frecuentes de los pacientes ya que muchas veces me preguntan “Doctor, este producto no me va a causar dependencia” o de igual forma “Doctor, ¿no me quedaré dormido por tomar Flanax nocto®?”. La respuesta para estas dos ultimas preguntas es no. Como ya mencionamos anteriormente, Flanax nocto® es una opción que te ayuda a aliviar el dolor, además de tratar la inflación y la fiebre nocturna y que adicionalmente te ayuda a conciliar el sueño.
Fuentes:
- Consejos para dormir: seis pasos para dormir mejor. Mayo Clinic. Noviembre, 2018. Consultado en marzo de 2019. Disponible en URL: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379
- The Best Sleeping Positions for Lower Back Pain, Alignment Tips, and More. Healthline Media. Junio, 2017. Consultado en marzo de 2019. Disponible en URL: https://www.healthline.com/health/healthy-sleep/best-sleeping-position-for-lower-back-pain#other-sleep-hygiene
- Cinco ideas para dormir mejor. The Nemours Foundation. Enero, 2013. Consultado en marzo de 2019. https://kidshealth.org/es/teens/tips-sleep-esp.html
- Dormir bien. The Royal College of Psychiatrist. Junio, 2010. Consultado en marzo de 2019. Disponible en URL: http://www.sepsiq.org/file/Royal/DORMIR%20BIEN.pdf
- Marbete Flanax Nocto®. Bayer de México. Marzo, 2016. Consultado en marzo de 2019.
- En resumen: su guía para un sueño saludable. National Heart, Lung and Blood Institude. Julio, 2013. Consultado en marzo de 2019. Disponible en URL: https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/sleep/In_Brief_YG_to_Sleep_Spanish_Final.pdf