Descubre cómo evitar que las lesiones más comunes en los deportistas te saquen de la competencia.
Los beneficios de practicar deporte están relacionados directamente con un buen estado de salud. No obstante, siempre existe la posibilidad de salir lastimado, por lo que te daremos algunos tips para evitar las lesiones más comunes de los deportistas (torceduras, lesiones de rodilla, inflamación muscular, traumatismos, etc.) Así como diferentes tratamientos, como los medicamentos antiinflamatorios, son perfectos para el dolor muscular habitual en deportistas.
Para evitar lesiones:
- Estira o calienta todos los músculos de la espalda, el cuello, columna vertebral y extremidades antes de practicar cualquier deporte.
- Utiliza el equipo adecuado.
- Haz ejercicio de acuerdo con tu condición física.
- Evita movimientos muy rápidos o fuertes.
- Descansa entre periodos de ejercicio.
Para aliviar lesiones:
- Evita continuar con el ejercicio cuando ya estás lastimado.
- Comienza con el método RICE (Reposo, Hielo, Compresión y Elevación).
- Utiliza algún analgésico y desinflamatorio como Flanax® cuyo principio activo es el naproxeno sódico.
- Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos como el naproxeno sódico, son perfectos para aliviar el dolor de las lesiones habituales de deportistas.
- Inmoviliza el área lesionada en caso de ser necesario.
Recuerda que no todas las lesiones en las que un antiinflamatorio puede ayudar son exclusivamente causadas por el deporte, por lo que estas recomendaciones también podrían ayudarte cuando la causa de tu dolor es otra. Si tienes dudas consulta a tu médico.
- The Benefits of Participating in Sports. Palo Alto Medical Foundation. Octubre, 2013. Consultado en febrero de 2018. Disponible en URL: http://www.pamf.org/teen/health/sports/
- How to avoid exercise injuries. MedlinePlus. Octubre, 2016. Consultado en febrero de 2018. Disponible en URL: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000859.htm
- Problemas y lesiones causados por los deportes. MedlinePlus. Marzo, 2017. Consultado en febrero de 2018. Disponible en URL: https://medlineplus.gov/spanish/sportsinjuries.html